ناهار: سالاد سبز با نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون، گوجه فرنگی و ۱۵۰ گرم میگوی کبابی
لیمومی با بهره‌گیری از علم مزاج‌‌شناسی و رژیم درمانی نوین، رژیم‌های منحصربه‌فردی را برای گروه‌های سنی مختلف صادر می‌کند.
هویج یک میان وعده عالی است – ترد، پر از مواد مغذی، کم کالری و شیرین.
شدت متوسط: ورزش با شدت متوسط به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و در عین حال خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهید.
علاوه بر این، کم کردن بیش از حد کالری تراکم عضلات بدون چربی را پایین می‌آورد و آزادسازی هورمون‌های تیرویید را کاهش می‌دهد که باعث کاهش فعالیت متابولیکی بدن می‌شود و بنابراین کالری کمتری در طول روز می‌سوزاند.
رژیم سرشار از کلسیم منجر به کاهش هر چه بیشتر وزن و کاهش اندازه‌ی دور کمر و کم کردن چربی زیر پوست می‌شود. اختلاف ۱ گرمی در مصرف روزانه‌ی کلسیم باعث تغییر حدودا ۸ کیلوگرمی در وزن بدن می‌شود. افرادی که بیش از ۶ گرم کلسیم در روز مصرف می‌کنند، درصد چربی کمتری دارند. بهترین منابع کلسیم عبارتند از شیر، لبنیات، سبزیجات و غذاهای دریایی.
ورزش در کنار رژیم فواید متعددی برای بدن شما به ارمغان می‌آورد. از جمله این موارد عبارتند از:
در نتایج بسیاری از تحقیقات نیز مشخص شده است که پروتئین برای داشتن تأثیر بهتر باید ۲۵ تا ۳۰ درصد کل کالری مصرفی را دربرداشته باشد. به همین خاطر است که مصرف آن را باید در برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید؛ بنابراین سعی کنید تا مصرف غذاهای پروتئین‌‌دار مثل تخم‌مرغ، ماهی، غذای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت قرمز، محصولات لبنی و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید. این مواد غذایی بهترین منابع پروتئین هستند.
تحقیق دیگری در دانمارک نشان می‌دهد در یک دوره‌ی ۵ ساله پروتئین به شکل چشمگیری در کاهش خطر افزایش چربی شکم تأثیر داشته است.
در این قسمت به معرفی سه برنامه‌ی رزیم لاغری شکم می‌پردازیم که هر کدام از آنها را با توجه به سن، جنسیت و شرایط جسمانی خود می‌توانید دنبال کنید:
اگر به گرده غان یا گرده گل ماگ حساس هستید، ممکن است به هویج واکنش نشان دهید.
هویج یکی از سبزیجات ریشه‌ای است که همه افراد از ارزشمند بودن آن برای سلامتی آگاه هستند.
این محدوده کربوهیدرات به منظور کاهش وزن آهسته و مداوم، یا نگهداری وزن موجود در نظر گرفته شده و در آن جای زیادی برای سبزیجات و میوه ها وجود دارد.
علاوه read more بر این، با انتخاب‌های هوشمندانه مانند ورزش کردن، نوشیدن آب بیشتر و دوبرابر کردن سبزیجات غیر نشاسته‌ای، می‌توانید امتیاز بیشتری کسب کنید.